ビューティマニア☆

とくダネ！（フジテレビ）でおからこんにゃくという、ローカロリー食品が紹介されていました。

お肉と同じ食感で、カレーや唐揚、酢豚などなど、いろんな料理に使えるようです。カロリーはお肉の20分の1、食物繊維はレタスの5倍（うろ覚えです…）！ダイエットに良さそう♪

DHCのダイエットサプリメントのフォースリーンを飲み始めました。
フォースリーンは、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から特許製法により調整された抽出物で、体脂肪のみを減少させるのだとか。筋肉などの除脂肪体重が減らないので、効率の良い太りにくい体を作るそうです。2月12日までのサプリメント期間限定キャンペーンにフォースリーンが入っています。

ホットヨガやパワーヨガなど、最近またヨガが注目されていますね。
正しい呼吸法で行なうと、パワーヨガではなくてもじんわり汗をかきます。寝起きに行なうとパワーが出て、就寝前に行なうとぐっすり眠れますので、時間があればするようにしています。

私はスクールには通わず、もっぱらビデオを見ながら。いつでも好きなとき(特に寝る前)にできるので、ビデオやDVDでヨガをするのもオススメです。

「Am & Pm Yoga for Beginners (2pc)」は、午前用と午後用の2本セットになっています。1本が1回分で15?20分ぐらいと短いのでやりやすいです。英語版ですが、見よう見まねでしています。

「NHKビデオ入門シリーズ 健康になるヨーガ」は、肌の若さを保つ、肩こりをほぐす、背骨を整える、の3構成で初めての方向けです。私は全てを通してすることはほとんどなく、ある時は肌の若さ編、別の時に肩こり編という感じです。

床やカーペットでもできないことはないのですが、滑りやすくポーズを維持できない場合は、ヨガマットを使用したほうがいいでしょう。

・アマゾンでヨガのビデオ＆DVDを探す

飲み会やその他で食べ過ぎたときはどうしてますか？
私は体重を調整するために１食置き換えダイエットをしています。利用しているのはスタンダードダイエット。ダイエットに必要な栄養素が1食分に含まれていて安心ですし、話題のＬ-カルニチンも配合されています。なにしろマイクロダイエット(マイクロダイエットの無料サンプルはこちら)よりリーズナブルなのがうれしいです。味はココア、ヨーグルト、ストロベリー、バナナ、リンゴ、ピーチ、紅茶の7種類あります。

私は調整用に愛用していますが、毎日１?２食を置き換えることによって短期間でダイエットを成功させる方もいます。

「計るだけダイエット」をしています。

本来は１日２回体重を計るらしいのですが、私は朝着替えるときに体重計に乗っています。つまり、１日１回。それでも体重が増えていたりすると、自然に食生活・食事量を気をつけるようになりますので、始めて２ヶ月で体重が２キロ減りました。

急激に体重を減らすとやつれるしリバウンドも心配なので、このくらいのペースが私には合っているみたいです。

計った体重と体脂肪率はケータイのメモ帳かタスクリストに記録しておき、Seesaaブログに入力しています。１日２回分記録でき、CSV形式でダウンロード可能。ダウンロードしたデータはエクセルで管理することもできます。ブログのダイエットデータは公開または非公開を選べます。

計るだけダイエットについては以下のリンクをご覧ください
・NHKのためしてガッテン
・ディノスの計るだけダイエット特集

体重計をお探しの方は以下のリンクをどうぞ
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